Smoothie stały się ostatnio bardzo modne. Są pyszne, łatwe do przygotowania i w pełni zdrowe. Istnieją tysiące różnych przepisów na smoothie, ale niektóre z nich są zdrowsze niż inne. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na pyszne i odżywcze smoothie.
Czym są smoothie?
Smoothie to napój przygotowany z owoców, warzyw lub innych składników. Są to zwykle zblendowane składniki, wzbogacone o dodatkowe substancje odżywcze, takie jak białko, witaminy lub minerały. Smoothie są dobrym źródłem energii i pomagają w utrzymaniu zdrowego stylu życia.
1. Smoothie z bananem i truskawkami
Składniki:
– 1 średni banan
– 1 szklanka truskawek
– 1/2 szklanki mleka kokosowego
– 1 łyżka miodu
– kilka kostek lodu
Przygotowanie:
1. Włóż pokrojone banany i truskawki do blendera.
2. Dodaj mleko kokosowe, miód i lód.
3. Blenduj na wysokiej mocy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
1. Smoothie z awokado i szpinakiem
Składniki:
– 1 awokado
– 1 szklanka świeżego szpinaku
– 1 kiwi
– 1/2 szklanki soku jabłkowego
– kilka kostek lodu
Przygotowanie:
1. Włóż pokrojone awokado, szpinak i kiwi do blendera.
2. Dodaj sok jabłkowy i lód.
3. Blenduj na wysokiej mocy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
1. Smoothie z jagodami i daktylami
Składniki:
– 1 szklanka jagód
– 1/2 szklanki maślanki
– 1 średni banan
– 2 suszone daktyle
– kilka kostek lodu
Przygotowanie:
1. Włóż jagody, maślankę, pokrojonego banana i daktyli do blendera.
2. Dodaj lód.
3. Blenduj na wysokiej mocy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
1. Smoothie z mango i marakują
Składniki:
– 1 mango
– 1 mała marakuja
– 1/2 szklanki soku pomarańczowego
– 1 łyżeczka miodu
– kilka kostek lodu
Przygotowanie:
1. Włóż pokrojone mango i miąższ z marakui do blendera.
2. Dodaj sok pomarańczowy, miód i lód.
3. Blenduj na wysokiej mocy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
1. Smoothie z borówkami i jogurtem
Składniki:
– 1 szklanka mrożonych borówek
– 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
– 1 łyżeczka miodu
– 1/2 szklanki mleka migdałowego
– kilka kostek lodu
Przygotowanie:
1. Włóż borówki, jogurt, miód, mleko migdałowe i lód do blendera.
2. Blenduj na wysokiej mocy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
Podsumowanie
Smoothie to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi składników odżywczych. Przygotowanie ich jest łatwe i przyjemne. Przedstawione powyżej przepisy są zdrowe i smaczne, a ich składniki są łatwo dostępne. Można nimi zastąpić śniadanie, lub zabrać ze sobą do pracy lub na trening.
Artykuł powstał we współpracy z gaijinwpodrozy.pl
Najnowsze komentarze