Dobry stan paznokci to jeden ze znaków zdrowia człowieka. Aby jednak cieszyć się pięknymi, mocnymi i dbanymi paznokciami, potrzebna jest odpowiednia dieta, ponieważ elementy, jakie dostarczamy do organizmu, wpływają na ich kondycję. Jakie produkty warto spożywać i czego unikać, by mieć zdrowe paznokcie?
1. Co wpływa na stan paznokci?
Paznokcie zbudowane są z keratyny – białkowego składnika, który odpowiada za ich wytrzymałość. Aby keratyna była w pełni skuteczna, potrzebne są odpowiednie składniki odżywcze. Dobrze zbilansowana dieta może zatem wpłynąć korzystnie na kondycję paznokci. Z kolei brak niektórych składników, jak również nadmiar innych, może powodować ich osłabienie, rozdwajanie się czy łamliwość.
1. Jakie produkty warto spożywać?
– Białko – główny składnik keratyny. Dostarczamy go do organizmu poprzez spożywanie mięsa, warzyw strączkowych, jajek czy ryb.
– Witaminy z grupy B – ważne dla zdrowia paznokci, a zwłaszcza biotyna (witamina H). Można ją znaleźć w drożdżach, orzechach, mięsie, jajkach czy warzywach liściastych.
– Witamina C – wpływa na produkcję kolagenu, który wzmacnia paznokcie. Otrzymujemy ją głównie z owoców cytrusowych, jagód, papryki czy kapusty.
– Żelazo i miedź – składniki ważne dla produkcji keratyny. Są obecne w mięsie, jajkach, orzechach czy ciemnych warzywach.
1. Czego należy unikać?
– Przetworzone jedzenie – takie jak fast foody, słodycze czy chipsy są ubogie w składniki odżywcze, a jednocześnie bogate w cukier i tłuszcze, co niekorzystnie wpływa na kondycję paznokci.
– Źle dobrane diety – np. dieta zbyt uboga w białko czy niezrównoważona pod względem składników odżywczych może osłabić kondycję paznokci.
– Alkohol i papierosy – negatywnie wpływają na nasz organizm, co ma z kolei wpływ na stan paznokci.
1. Co jeszcze można zrobić, by zadbać o paznokcie?
– Dbaj o higienę – paznokcie powinny być utrzymywane w czystości, a skóra wokół nich powinna być nawilżona.
– Unikaj chemikaliów – częste korzystanie z detergenty czy rozpuszczalnikami może wpłynąć negatywnie na kondycję paznokci.
– Przycinaj paznokcie regularnie – zbyt długie paznokcie są bardziej podatne na pęknięcia i łamliwość.
1. Podsumowanie
Odpowiednia dieta wpływa na ogólny stan zdrowia człowieka, w tym również na kondycję paznokci. Dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych, takich jak białko, witaminy czy mikroelementy, pomoże nam cieszyć się pięknymi i zdrowymi paznokciami. Jednocześnie, unikanie niezdrowych produktów czy chemikaliów oraz dbałość o higienę i odpowiednia pielęgnacja pomogą nam utrzymać je w dobrej kondycji.
Artykuł powstał we współpracy z www.maor-hurt.pl
Najnowsze komentarze